piersi z kurczaka

Dobra a jak jem mało kalorii a jem dużo bialka np. piersi z kurczaka tuńczyka bialy serek + czarny chleb a nie jem ziemniakow itp. to mogę chudnac i może mi wzrastać masa miesniowa bo mi oto chodzi robie aeroby basen rower bieganie + trening na siłowni i ograniczam kcal a zwiększam bialko może tak być ?

[...] 10min po treningu. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=fNxkJmubFSQ&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Płatki jeczmienne 10 Białek jaj 2. 150g Magicznej papki :-) 150g piersi z kurczaka 100g Malin 3. 75g Makaronu 150g piersi z kurczaka 4. 75g Makaronu 150g Piersi z kurczaka 5. 75g Makaronu 150g Piersi z kurczaka 6. 300g Serka [...]

[...] 20 WSPIĘCIA NA PALCACH NA SUWNICY SKOŚNEJ 6 SERII PO 20 30 MINUT AEROBY DIETA: I posiłek- 100g płatków owsianych+30g isolatu=30g rodzynek II posiłek-100g kaszy gryczne+200g piersi z kurczaka+warzywa+olej lniany III-100g kaszy gryczanej+200g piersi z kurczaka +warzywa+olej lniany IV posiek-4 kromki chleba razowego+200g twarogu grani+ogórek [...]

chodzi o białko , słyszałem że dużo jest go w piersi z kurczaka

nwm jak się zabrać do diety ale mysle ze nie będę miał napisanej co jak i gdzie zaczynam jesc 5 posilkow dziennie warzywa i dużo bialka jem jak np. piersi z kurczaka nie jem ziemniakow bialego pieczywa tylko czarne ziarniste i mam pytanie bo jem ryz i czy mogę go jesc dzisiaj byłem na siłowni robilem nogi na atlasach i zamierzam jeszcze isc robic [...]

Posiłek nr. 2 2 kromki chleba razowego 4 małe liście sałaty 4 paski papryki czerwonej 2 plastry pomidora malinowego 1 mały ogórek małosolny 100 g. piersi z kurczaka w dużej ilości przypraw (curry, papryka ostra, pieprz czarny, sól, papryka słodka, czosnek granulowany, majeranek) kilka kropel ketchupu %-) [...]

[...] 3 s x 15+10 x 5.5 /8/8 + 3-4 sztabki DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa 3,4 100 g piersi kurczaka , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa 5.3 białka , 1 jajo ,warzywa Ostatnio chrześniaczka miała urodzinki, więc Ciocia robiła tort :-P [...]

Posiłek 6.00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 100g Jajecznica na maśle 100g 643 kcal b: 28 g ww: 69 g tł: 28 g Posiłek 10.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 80g Oliwa z oliwek 10g 459 kcal b: 27 g ww: 61 g tł: 12 g Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 80g Oliwa z oliwek 10g 459 kcal b: 27 g ww: [...]

[...] DIETA 1. 75g Płatki jeczmienne 10 Białek jaj 2. 150g Ziemniaków Puszka tuńczyka 100g Malin 3. 75g Ryzu 150g piersi z kurczaka 4. 75g Ryżu 150g Piersi z kurczaka 5. 75g Ryżu 150g Piersi z kurczaka 6. 300g Serka wiejskiego 40g Masła orzechowego. ZDJĘCIA [...]

cena

Wędzone piersi z kurczaka są w Biedronce :-)

Potreningowy- 300g batata, trochę owoców, czyli po 50g czarnej porzeczki i truskawek oraz 200g piersi z indyka z pary: ../Content/img/noimage.png I kolacja o 19- schabik, czarna fasola, siekany brokuł, czosnek, marchewka, cebula, chili+puree z carolina reaper, szczypiorek, zielona cebulka, przyprawy(czosnek, gałka muszkatołowa, pieprz kolorowy, [...]

1 Śniadanie: 3 jaka + bułka pszenna z twarogiem 2 śniadanie : serek wiejski, 2 bułki pszenne, 100gram wedzonej piersi 1 obiad: 100 gram wędzona pierś worek ryżu 100 gram sałąty 2 obiad: worek ryżu + mango trening -> 15 gram bcaa + 10 gram bustera + 10 gram kreatyny 1 kolacja: 150 gram piersi z kurczaka + 25 gram kaszy kus kus 2 kolacja: 2x serek [...]

[...] 9 drugi posiłek np. Sałatka - brokuły, makaron razowy, pierś z kurczaka gotowana na parze, jajko, cebula, ogórek kiszony, 3 ci posiłek na drugiej przerwie, np spaghetti z piersi indyka, lub ryz z warzywami i kurczakiem, ostatni posiłek wieczorem po treningu, około godziny 20, jajecznica z samych białek, kanapka z chleba razowego z polędwica [...]

3) Kurczak curry 816.1 kcal b: 87.9g tł: 17.2g ww: 77.5g   Składniki: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (350 g) Marchew (150 g) Jogurt naturalny 2% (100 g) Cebula (50 g) Pomidorki koktajlowe (100 g) Oliwa z oliwek (10 g) Ryż basmati/brązowy (75 g) Składniki dodatkowe: przyprawa curry, papryka czerwona ostra, pieprz, sól, sz

[...] wcześniej dosłodzić słodzikiem. Można zjeść na zimno (zabrać do pracy).     2) Błyskawiczny kurczak z mieszanką warzyw 730.3 kcal b: 88g tł: 16.33g ww: 57.63g   Składniki: Warzywa mrożone na patelnie – patrz na opakowaniu aby nie miały więcej jak 30kcal na 100g (400 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (350 g) Oliwa z oliwek (10 g) Ryż brązowy/b

[...] jasna cholerka. MISKA: Sn: 50 g kaszy jaglanej,10 g migdalow,100 g twarogu,40 g szynka drobiowej (95%kurczaka),kawa Ob: 50 g kaszy gryczanej,150 g piersi kurczaka lyzka oleju rzepakowego,warzywa,kawa Kol: 3 jajka,50 g makrelii ,dwie kromki chleba wieloziarnistego bezglutenowego,kawa [...]

[...] pszennej, 3 plastry sera żółtego, pasztet (nie ważyłam :))) pomidor SFD/Images/2015/7/22/09b0117592084222a615b3088a9962a1.jpg 3. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos własnej roboty :-D, fasolka, ogórek SFD/Images/2015/7/22/99e19a8fd6104a31b467ffe34c6fa4ea.jpg 4. Jeszcze nie wiem ale zaraz oszalaje jak nie zjem [...]

[...] 5/6 posiłków dziennie (główne źródło białka: serki wiejskie, twarogi, jaja). Ostatnio okazało się że nie mogę jeść nabiału więc moja dieta opiera się jedynie na jajkach, piersi z kurczaka, rybach, kaszy manny, kaszy jaglanej. Zapomniałem napisać że jest to też dieta bez pieczywa przennego i o niskim IG - ze względu na poważne problemy z [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/8cf970ba2cf442e494c5ac8f129d5a1f.jpg SFD/Images/2015/7/22/3e0e62d4593140c6af9ea65e489c0a18.jpg I. 250g piersi 100g masła orzechowego III. 250g piersi z kuRczaka 100g kaszy jaglanej 300g nektaryn rano 2g witaminy c Przed treningiem: [...]